本文摘要：1.多服叶酸　　叶酸是一种维生素。

1.多服叶酸　　叶酸是一种维生素。它已被证实能减少产下畸形婴儿的风险，对防治神经系统譬如脑和脊髓的缺失尤其有效地。

深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都含有叶酸。叶酸易溶于水，因此烹饪时必需保有少许水分以维持其鲜味。

　　2.戒忌烟酒　　香烟和酒精不会危害胎儿的长时间茁壮。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但增加饮用所含咖啡因的饮料是尤为明智的。　　3.饮食平衡　　好的饮食习惯能提升分娩的几率。饮食与生育是息息相关的，平衡的饮食不但能促进生育的几率，同时也能确保胎儿的身体健康。

要每天不吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。　　所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的茁壮都很最重要。但无处方的多种维他命有可能所含过量维生素和矿物质，过量服用有可能弄巧成拙，对胎儿有利。

营养充裕将能增进较为规律的月经周期，从而更容易测量排卵期。　　4.维持理想的体重　　超载或体重严重不足都会影响生育。除此之外，因分娩造成的并发症(如糖尿病和高血压)在超载的妇女之中更为广泛。

反之，体重严重不足的孕妇则较为有可能产下体重约将近标准而且具有先天性并发症的婴儿。　　当你打算分娩时，应该立即开始实施平衡的饮食。如果您超载，千万不要服用减肥药而应当坚决做到运动，以每星期减低1公斤左右为目标，不要操之过急。

分路式地节食，不有可能是较好妊娠期的起点。

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